Nutrientes Clave para una Piel Saludable
Para mantener tu piel en su mejor forma, ciertos nutrientes son imprescindibles. Aquí están algunos de los más importantes:
       ●Vitamina C: No solo es esencial para la salud inmunológica, sino que también                  promueve la producción de colágeno, ayudando a mantener la piel firme y joven.             Encuéntrala en cítricos, fresas, pimientos y brócoli.
       ● Vitamina E: Un antioxidante que protege la piel de los daños de los radicales                  libres y del envejecimiento prematuro. Abunda en nueces, semillas y espinacas.
       ●Vitamina A: Fundamental para la reparación de la piel y el mantenimiento de una            piel sana. La encontrarás en zanahorias, batatas y verduras de hoja verde                        oscuro.
       ● Zinc: Este mineral ayuda a reparar los tejidos de la piel y a mantener el                          funcionamiento de las glándulas sebáceas. Está presente en carnes, mariscos,              legumbres y semillas.
       ●Ácidos Grasos Omega-3: Reducen la inflamación en todo el cuerpo, incluida la              piel. Incluye más pescado azul, nueces de Brasil y semillas de chía en tu dieta              para beneficiarte de estos ácidos grasos.