Nutriments clés pour une peau saine
Pour garder votre peau au meilleur de sa forme, certains nutriments sont essentiels. Voici quelques-uns des plus importants :
● Vitamine C : Non seulement elle est essentielle à la santé immunitaire, mais elle favorise également la production de collagène, aidant ainsi à garder la peau ferme et jeune. Retrouvez-le dans les agrumes, les fraises, les poivrons et le brocoli.
● Vitamine E : Un antioxydant qui protège la peau des dommages causés par les radicaux libres et du vieillissement prématuré. Abondant en noix, graines et épinards.
● Vitamine A : Essentielle pour la réparation de la peau et le maintien d'une peau saine. Vous le trouverez dans les carottes, les patates douces et les légumes à feuilles vert foncé.
● Zinc : Ce minéral aide à réparer les tissus cutanés et à maintenir le fonctionnement des glandes sébacées. Il est présent dans les viandes, les fruits de mer, les légumineuses et les graines.
● Acides gras oméga-3 : Réduisent l'inflammation dans tout le corps, y compris la peau. Incluez plus de poisson gras, de noix du Brésil et de graines de chia dans votre alimentation pour bénéficier de ces acides gras.